Estas regras são boas para qualquer esporte!!!
• Equipamento adequado (é muito mais importante do que se possa imaginar).
• Exercitar pelo menos 30 minutos contínuos de três a cinco dias por semana.
• Dia de descanso é dia de descanso.
• Varie sempre o tipo de exercício: no plano, na subida, à distância, rápido, acelerando, piso regular, terreno acidentado.
• Evite dois dias exaustivos seguidos.
• Não há nada demais em parar até se sentir bem de novo, muito pelo contrário, isso demonstra sensatez.
• Quem faz o exercício bem feito e com sabedoria dorme bem.
• Dificuldade para dormir? Provavelmente houve exagero na dose de exercícios.
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